Tudo sobre Trail Running

Tudo sobre Trail Running

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Após alguns feedbacks  que recebemos com dúvidas sobre Trail Running (Corrida de Montanha como também é chamada essa modalidade de corrida no Brasil) decidimos confeccionar um guia com tudo sobre esse esporte que vem crescendo exponencialmente e a cada dia ganha novos adeptos. Vamos escrever uma série de posts abordando tudo sobre Trail Running:

  • O que é Trail Running;
  • Como é o treinamento para correr Trail Running;
  • Dicas sobre os melhores equipamentos disponíveis no mercado e o seu custo benefício;
  • A importância da nutrição para o Trail Running; e
  • A necessidade da consciência ambiental e do respeito a natureza.

trail running training

O que é Trail Running

Correr em terrenos naturais é a forma mais antiga de correr que se tem conhecimento e o Trail Running é isso!

Uma modalidade esportiva que consiste em correr em trilhas percorrendo terrenos variados. Também é conhecida no Brasil como corrida de montanha. Uma boa definição para Trail Running é encontrada no site da Associação de Trail Running de Portugal:

Corrida pedestre em Natureza, com o mínimo de percurso pavimentado/alcatroado, que não deverá exceder 10% do percurso total, em vários ambientes (serra, montanha, alta montanha, planície, etc) e terrenos (estradão, caminho florestal, trilho, single track, etc), idealmente – mas não obrigatoriamente – em semi ou auto-suficiência, a realizar de dia ou durante a noite, em percurso devidamente balizado e marcado e em respeito pela ética desportiva, lealdade, solidariedade e pelo meio ambiente.
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Nos últimos anos podemos observar um grande crescimento das corridas de rua no Brasil. O Trail Running também vive esse boom, se destacando inclusive como um dos esportes outdoors e de aventura que mais tem crescido. Analisando o potencial das trilhas nacionais e o interesse das pessoas em praticar atividade física acreditamos que o Brasil tem mais espaço ainda para esse crescimento.trail running training

A maioria das pessoas que iniciam no Trail Running vem das corridas de rua. Essa mudança do asfalto para a trilha traz a necessidade de uma atenção maior com a dinâmica do movimento dos corredores. Uma das principais diferenças ao correr em terrenos variados é que o corpo  passa a interagir mais, surgindo uma demanda global de movimentos. Enquanto na corrida de rua a dinâmica do movimento é realizada de maneira sequencial, desenvolvendo um padrão de movimentação com um enfoque grande para as pernas, no Trail Running a região do core e dos braços passam a ter uma importância muito grande. Seja para equilibrar-se em ladeiras, seja para apoiar-se para transpor obstáculos.

trail running trainingUma outra grande mudança relatadas pelos corredores que trocam as corridas de rua pelo Trail Running é a percepção da diminuição do impacto nas articulações, fruto da troca do asfalto pelos terrenos naturais como terra, areia, grama e pedras.

Um ponto alto citado por 10 entre 10 trail runners é a oportunidade de correr em contato com a natureza, respirando ar puro e admirando os belos cenários.

Resumindo

  • Trail Running no Brasil é conhecido como Corrida de Montanha;
  • Consiste em correr em terrenos variados;
  • Não necessariamente é uma Mountain Running;
  • É a modalidade de corrida mais antiga da história da humanidade;
  • Demanda treino de fortalecimento de todo o corpo, principalmente do core; e
  • É um prazer que provavelmente vai se tornar paixão!

Um pequeno vídeo do vídeojornalista Nicolai Bix que trata da paixão pelo Trail Run

 

 

Referências:

 

Confira como começar no Trail Running no próximo post!!!

 

 

Seguir Edinho Ramon:

Fundador

Fundador do Sua Casa é o Mundo. Apaixonado por viagens, atividades ao ar livre e esportes de aventura. Acredita que sonhar é importante e realizar sonhos é fundamental. Sua missão é inspirar compartilhando histórias, fotos e dicas úteis.

Uma resposta

  1. […] continuidade a nossa série sobre Corrida de Montanhas, agora que já entendemos o que é Trail Running vamos entender como começar nesse esporte maravilhoso que tem atraído tanta […]

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